MBCT - Achtsamkeitsprogramm zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen, bei Angststörungen und zur Burnout Prävention
Das MBCT-Training (engl.: mindfulness-based cognitive therapy) wurde von den Professoren Teasdale, Williams und Segal (Cambridge, Oxford, Toronto), entwickelt. Sie wollten Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. MBCT kombiniert Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm.
SO WIRKT MBCT
Durch Schulung der Achtsamkeit erkennen Betroffene früh depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und können bewusst aus Emotions- und Verhaltensmustern aussteigen, die das depressive Erleben verstärken. Betroffene haben die Chance, sich stattdessen aufbauenden, helfenden Maßnahmen zuzuwenden.
DABEI HILFT MBCT
Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die nicht akut depressiv sind, aber bereits depressive Episoden erlebt haben. Weiter Indikationen sind Angststörungen und Burnout bzw. die Prävention des Burnout. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist und das Rückfallrisiko um bis zu 50 Prozent reduzieren kann. Oft ist sie sogar ebenso effektiv wie eine medikamentöse Behandlung.
Video auf YouTube zum MBCT https://youtu.be/9ICYkRBl2tg?si=Jv1H1T8W9O6bhaXn
Achtsamkeitsbasierte Therapie und Stressreduktion – MBCT/ MBSR. Wege der Psychotherapie. Petra Meibert, Ernst Reinhardt Verlag 2016
Der Weg aus dem Grübelkarussell. Achtsamkeitstraining bei Depression und negativen Selbstgesprächen. Das MBCT-Buch. Petra Meibert, Kösel Verlag 2014
Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie: Die theoretischen und praktischen Grundzüge der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Rebecca Crane, Arbor-Verlag 2011
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression: Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention
Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale, Dgvt-Verlag, 2008, 2. überarbeitete Auflage 2015 mit Übungs-CD gesprochen von Petra Meibert.
Der achtsame Weg durch die Depression Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal und Jon Kabat-Zinn, Arbor-Verlag, 2009
Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie: Die theoretischen und praktischen Grundzüge der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Rebecca Crane, Arbor-Verlag 2011
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression: Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention
Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale, Dgvt-Verlag, 2008, 2. überarbeitete Auflage 2015 mit Übungs-CD gesprochen von Petra Meibert.
Der achtsame Weg durch die Depression Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal und Jon Kabat-Zinn, Arbor-Verlag, 2009