MBSR nach Jon Kabat-Zinn

Achtsam leben - Stress reduzieren - Schmerzen lindern

Achtsam leben - Stress reduzieren


Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit,die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu lenken um die innere und äußere Wirklichkeit direkter zu erfahren. Durch die Kultivierung dieser Fähigkeit, auch in Situationen die üblicherweise Stress auslösen, werden wir ruhiger, gelassener und gewinnen eine neue Perspektive. 

MBSR kann einen Weg dahin ebnen.


 

 

 

 

 

 

 

 



MBSR Mindfulness-Based-Stress-Reduction,  „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“.

Dieses Programm wurde in den 1970er Jahren von dem Biologen Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts in den USA entwickelt. Es ist ein etabliertes Programm zur Reduzierung von Belastungsstörungen und den gegebenenfalls daraus resultierenden Folgen, wie z. B. dem chronischen Erschöpfungssyndrom, Burnout, Depression, Schlafstörungen usw. 



MBPM Mindfulness-Based-Pain-Management, "achtsamkeitsbasierte Schmerzbewätigung".

MBPM ähnelt zwar den bekannten Programmen für achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung (MBSR), bietet jedoch spezifische Anwendungen für Menschen, die unter Schmerzen und Krankheiten leiden. Das grundlegende Prinzip von MBPM ist, dass wir bereits ganz sind und dass wir durch das Üben von Achtsamkeit und Mitgefühl unsere Ganzheit wiederentdecken können.

MBPM betont die transformative Kraft von Achtsamkeits- und Mitgefühls-praktiken, um eine radikale Ver-änderung der Art, wie wir körperlichen, geistigen und emotionalen Schmerz erleben, zu unterstützen. Dieser Ansatz achtet auch auf Achtsamkeit im täglichen Leben und bietet ein einzigartiges Bewegungsprogramm. Der Kurs eignet sich nicht nur für Menschen die unter Schmerzen leiden, sondern auch für alle Personen die mit chronischen Erkrankungen. 


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Video: SRF-Kultur - Achtsamkeit mit Jon Kabat Zinn,


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